Эффективные диеты

Очень часто борьба за стройную фигуру заканчивается разочарованием – «почему худеют совсем не те части тела?!» Действительно, отчего, когда надо избавиться от лишнего объема, например, на бедрах, вдруг худеют руки, уменьшается грудь и проваливаются щеки, а для нижней части тела все усилия и эффективные диеты бесполезны?! Как бороться с такой вопиющей несправедливостью? Для начала вам нужно внимательно оглядеть себя в зеркале и определить проблемные зоны.

Если ваша основная проблемная зона - бедра и ягодицы, то подбирая диету, вам придется временно забыть о пище с высоким содержанием жира. Красное мясо и жирные молочные продукты замените на белое мясо и рыбу. Можно также оставить молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности. Кроме того, по возможности нужно постараться свести к минимуму употребление специй, так как они способствуют удержанию в организме воды, ведущей к появлению целлюлита, специи являются катализаторами аппетита. Диету, предназначенную для уменьшения объема бедер и ягодиц нужно основывать на большом количестве клетчатки и ограниченном потреблении белка. Прекрасный вариант - гречневая диета. Также, включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, стараясь, чтобы сладких фруктов было поменьше. Желательно также употреблять достаточное количество продуктов из цельнозерновых – мюсли и фитохлеба, но стараться отдавать им предпочтение в первой половине дня.

Если же в битве за похудение вам противостоит избыточный рельеф в области талии и нижней части спины, то в этом случае справиться с ним поможет вегетарианская диета. Постарайтесь по возможности сократить употребление мяса. Потребность в белках лучше всего компенсировать обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, избрав вариант кефирной диеты. Знайте, что главный враг стройной и тоненькой талии – простые углеводы, поэтому бегите опрометью от пирожных и сладостей. Углеводы в рационе должны остаться только сложные, долгорасщепляемые. Они помогут сохранить чувство сытости и не отложаться в средней части тела.

В том случае, если избыток жировых отложений наблюдается в областях рук и плеч, необходимо, прежде всего, полностью исключить из ежедневного рациона сахар. Большую часть калорий в этой ситуации постарайтесь употреблять на завтрак и обед, стараясь, чтобы ужин был по возможности более легким. Диета для аккуратной и красивой линии рук предполагает уменьшение в рационе молочных продуктов. Предпочтение отдавайте кисломолочным продуктам, а главное - позаботьтесь о том, чтобы и кефиры и йогурты не содержали сахара. Также забудьте про газированные напитки и сладкие соки. Уберте из рациона все полуфабрикаты, которые очень часто содержат большое количество скрытых жиров и подсластителей. Предпочтение постарайтесь отдать натуральным продуктам - овощам и мясу, готовить которые лучше всего на пару или же на гриле. Подходящая система - хорошо знакомая нам кремлевская диета с активным добавлением овощей.

Если вашу красоту портят полные ноги, то диету нужно подбирать с низким содержанием сахаров и простых углеводов и, напротив, с высоким содержанием белков. Постарайтесь в каждый свой приемом пищи употреблять некоторое количество белков, подбирая его источником нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, сыр в небольшом количестве и несладкие кисломолочные и молочные продукты. Кроме того, ради пары стройных ножек стоит пожертвовать кондитерскими изделиями и хлебом высшего сорта и макаронами. Постарайтесь выпивать не менее полутора литров жидкости в день, и обязательно зеленый чай, не газированную воду, натуральные несладкие морсы. Кофе лучше всего оставить.

Количество возможностей похудения, как без диет, так и с их помощью сегодня грандиозно. В своем стремлении похудеть быстро люди часто выбирают диету быстрого похудения, которая по их мнению подходит им больше всего. При этом такие любители экстремального похудения начисто забывают о последствиях непрофессионального подхода. Твердо помнить же нужно главное: независимо от степени ожирения и желания похудеть без консультации опытного диетолога лучше не экспериментировать.