Похудение без диет

Если говорить объективно, то совсем без учёта количества и характера съедаемой пищи, совершенно без диет похудеть довольно проблематично. Особенно если сложились устойчивые нездоровые пищевые стереотипы, к числу которых относятся: переедание, питание легкоусвояемыми и высококалорийными продуктами и т.д.

Тем, кто настойчиво хочет похудеть без диет следует знать, что единственная реальная возможность обеспечивающая похудение (уменьшить количество жира в организме) - растопить жир, сжечь его и использовать после в качестве источника энергии, необходимой для обмена веществ...

Общеизвестно, что организм любого живого существа постоянно расходует энергию на поддержание своей жизнедеятельности и работу. Величина энергозатрат при этом зависит от многих обстоятельств, наиболее важные из них такие:

• Возраст (чем старше человек, тем меньшее количество энергии он расходует);
• Темперамент (чем выше уровень активности человека, тем, соответственно, больше и величина энергозатрат);
• Физическая работа, двигательная активность (чем выше подвижность и физические нагрузки, тем больше расход энергии);
• Пол (статистически мужчины расходуют энергии больше, чем не беременные женщины);
• Половая жизнь (уровень интенсивности половой жизни также значительно определяет общую интенсивность энергозатрат).

Необходимо похудеть

Общеизвестно, что организм получает энергию из пищи. И сколько бы человек ни съедал, организм используйте только ту часть энергии пищи, которая ему необходима, и не более того. В противном случае у человека были бы все шансы взорваться, подобно перегретому паровому котлу. Соответственно, если пищи съедено больше, чем требуется организму, излишки ее откладываются в виде жировых отложений в клетках жировой ткани про запас. Если же напротив, энергозатраты организма превышают приток энергетического ресурса с пищей, необходимую добавку энергии организм получит за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас. В таком случае мы худеем.

Похудение

Чтобы произошло снижение веса и организм начал расходовать лишний жир, необходимо, чтобы энергозатраты превосходили энергопоступления с пищей. Вот такой простой принцип.

Если энергопоступления с пищей превышают покрытие энергозатрат, худеть Вы не будете ни при какой предрасположенности к похуданию! Как похудеть, обеспечив себе превосходство энерготрат над энергопоступлениями?

Есть два способа:

• увеличить энергозатраты, не меняя величину энергопоступления;
• уменьшить энергопоступления с пищей, не меняя при этом величину энерготрат.

Как можно похудеть, увеличив энергозатраты?

Ясно, что из всех обстоятельств, влияющих на величину энергозатрат, произвольно повлиять можно только на: величину физических нагрузок, подвижность, и интенсивность половой жизни. Согласитесь, что при отсутствии медицинских противопоказаний увеличение объема физических нагрузок доступно абсолютно всем.

Как похудеть, уменьшив поступление энергии с пищей?

Это можно сделать также двумя способами:

• просто уменьшив потребление пищи (объём съедаемой пищи);
• уменьшив энергетическую ценность рациона.

Как вы понимаете, самый надежный способ добиться максимального эффекта и быстро похудеть, - это действовать одновременно по двум направлениям: увеличив количество энергозатрат за счет движения, физических нагрузок и все более активной половой жизни и в то же время уменьшить калорийность пищи в суточном рационе за счет снижения в нем доли высококалорийных продуктов.